gandom19981377

چرا باید روی کار خود تمرکز کنید؟

بدون تمرکز، مرتکب اشتباه خواهید شد و باید از نو شروع کنید.

اگر نتوانید روی کار خود متمرکز بمانید بهره وری شما پایین خواهد بود.

ممکن است کار خود را دوست نداشته باشید و بنابراین به آن اهمیت ندهید. در این صورت شاید بهتر باشد به دنبال شغل جالب تری باشید.

با این حال، اگر می خواهید در شغل فعلی خود کارآمد باشید، کار خود را به موقع به پایان برسانید و آن را کارآمدتر انجام دهید، باید روی کار خود تمرکز کنید.

در هر زمینه ای از زندگی، کسانی که موفق می شوند، توجه خود را روی کار خود متمرکز می کنند، به دنبال راه هایی برای انجام بهتر آن می گردند و به جای شکست، بر راه حل ها و نتایج مثبت تمرکز می کنند.

مطمئناً بهترین راه برای بهبود تمرکز در هر زمینه ای از زندگی، تمرین منظم خود با تمرینات تمرکز است.

من کتابی در این زمینه نوشته ام، برای کسانی که می خواهند عمیق تر به این موضوع بپردازند.

در این پست، می‌خواهم روی روش‌های ساده‌ای که می‌توانید اتخاذ کنید، تمرکز کنم تا در هنگام کار متمرکز بمانید.فیلم متفاوت با کارگردانان معروف در سال 2022

چند نکته در مورد چگونگی تمرکز در محل کار

راه هایی برای اینکه چگونه روی کار و شغل خود متمرکز بمانید و از حواس پرتی در حین کار خودداری کنید.

همه چیز اطراف خود را نادیده بگیرید

برای نادیده گرفتن هر چیزی که با کاری که در حال حاضر انجام می دهید تلاش کنید.

تماس‌های تلفنی غیرمرتبط با کار، مکالمات و افکار نامرتبط شما می‌توانند بعداً، پس از اتمام کاری که انجام می‌دهید، منتظر بمانند.چند فیلم برای تماشا تا ابتدای سال 2022 در نتفلیکس

این مجموعه متنوع از فیلم‌های اکشن کلاسیک و مدرن جزو بهترین‌های موجود برای پخش در نتفلیکس در حال حاضر هستند.

اگرچه در چند دهه گذشته تغییرات زیادی در سینمای مدرن ایجاد شده است، یک ژانر همچنان بر اساس همان ایده ها و اصول ساخته می شود. چه از طریق تعقیب و گریز ماشینی با اکتان بالا، انفجارهای عظیم، یا صحنه‌های مبارزه کاملاً طراحی شده، بهترین فیلم‌های اکشن آن‌هایی هستند که می‌توانند قلب بینندگان را با سرعت یک میلیون مایل در ساعت به تپش برسانند. خوشبختانه برای مشترکین Netflix، تعداد زیادی از آنها در این پلتفرم وجود دارد.

مطالب مرتبط: بهترین برنامه های تلویزیونی برای تماشا در نتفلیکس در حال حاضر

غول استریم مجموعه ای عالی از نمونه های مدرن و کلاسیک را ارائه می دهد که از سرتاسر جهان تهیه شده اند. چه فیلم‌های پرفروش و چه پروژه‌های پرشور، این مجموعه‌های سینمایی برخی از بهترین فیلم‌های اکشن برای تماشای نتفلیکس هستند و برای کسانی که در یک بعدازظهر یا عصر تنبل به دنبال یک شات آدرنالین هستند عالی هستند.۳ تفاوت اصلی بین آلمانی گفتاری و نوشتاری

گارد قدیمی (2020)

مدت زمان: 125 دقیقه بودجه: 70 میلیون دلار کارگردان: جینا پرینس-بایتوود بازیگران: شارلیز ترون، کیکی لین و مروان کنزاری

مارول ممکن است در مورد فیلم‌های ابرقهرمانی پیشتاز باشد، اما این بدان معنا نیست که هنوز افراد دیگری وجود ندارند که بدانند چگونه کار را انجام دهند. جینا پرینس-بایتوود و گرگ روکا دو نفر از این قبیل هستند، که این دو به خوبی با یکدیگر همکاری می کنند تا مجموعه کتاب های مصور دومی The Old Guard را به صفحه نمایش بزرگ بیاورند.

این فیلم داستان گروهی از مزدوران جاودانه را روایت می‌کند که به دنبال انتقام از یک مامور سابق سیا هستند که آنها را راه اندازی کرده است. شارلیز ترون نقش قدیمی‌ترین عضو تیم را بازی می‌کند و نقطه‌گذاری کاملی را برای صحنه‌های اکشن تپنده فیلم ارائه می‌کند. این فیلم همچنین یکی از معدود فیلم‌های ابرقهرمانی است که شخصیت‌های دگرباشان جنسی را در خود جای داده است و برای آن تحسین گسترده‌ای از سوی منتقدان و تماشاگران به دست آورده است.8 نکته آموزش زبان انگلیسی به دانشجویان در ایران

نوشتن اولین پیش نویس یک فیلمنامه مانند رانندگی در یک کولاک است: شما معمولاً نمی دانید چه چیزی در راه است، "مسیر درست" هر کدام را ایجاد کنید که بلافاصله ماشین شما را نابود نکند، و وقتی به مسیر خود رسیدید. مقصد، شما می توانید یک مسیر بسیار ساده تر در پیش نویس بعدی ایجاد کنید. انجام همه این کارها از راحتی آپارتمانی که به طرز خطرناکی مقرون به صرفه نیست می تواند برای برخی وحشتناک و برای برخی دیگر هیجان انگیز باشد. اگر تصمیم گرفته اید که ایده ای دارید و می خواهید فیلمنامه در نهایت در دست آلفرد مولینا باشد، باید آن را به دست آورید.

راز خلاقیت این است که مطمئن شوید آن را اشتباه انجام می دهید. هر آهنگی را که ده بار پشت سر هم روی تردمیل تکرار کرده اید، هر فیلمی را که در حین خوابیدن دوباره تماشا کرده اید، هر دستور پختی را که سوزانده اید، زیرا نمی دانید چرا سیب زمینی هنگام آب پز نرم می شود اما تخم مرغ ها سفت می شوند. آنها قوانین را با زیر پا گذاشتن قوانین قبلی - انجام اشتباه - دوباره ایجاد کردند. از آنجایی که اگر ندانید درست به چه صورت است، انجام یک کار اشتباه غیرممکن است،بهترین سریالهای imdb

فیلم هایی که پیش فرض های ساده را اجرا می کنند

بیایید با فرض فیلم خود شروع کنیم: بگویید می خواهید فیلمی درباره افراد معمولی در موقعیت های معمولی بسازید. به عنوان خسته کننده ترین راه ممکن برای شروع، درک کنید که افراد معمولی لذت بخش هستند، اما موقعیت های معمولی منفور هستند - ما هر روز موقعیت های معمولی را تحمل می کنیم و به سینما می رویم تا وانمود کنیم که این کار را نمی کنیم. شما مجاز به انجام هر کاری در فیلمنامه خود هستید و اگر هنوز آنقدر مشتاق نئورئالیسم ایتالیایی هستید که نمی توانید فیلم جنگ ستارگان را در قفس های PetSmart بنویسید، اولین گزینه شما در خلق طرح این است که موقعیتی به ظاهر منظم بگیرید و آن را خارق العاده کنید.

• مهتاب

مهتاب بری جنکینز را تماشا کنید و ببینید چگونه یک رمان عاشقانه که به سختی ظاهر می شود می تواند وحشیانه تر از یک اپرای اتریشی آغشته به تریاک بسوزد. ترفند این نیست که پیش فرض را منظم نگه دارید، بلکه مطمئن شوید که شخصیتی که برای آلفرد مولینا نوشته اید چقدر به این چیزهای معمولی و انسانی نیاز دارد تا او را نکشند، اگرچه ساده ولی عالی به نظر می رسد.آموزش مقاله نویسی

انجام تکالیف مدرسه می تواند سخت باشد.

فرقی نمی‌کند دبیرستانی باشید یا بزرگسالی که به دانشگاه بازمی‌گردد، ایجاد تعادل بین درس‌ها و سایر مسئولیت‌ها می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. اگر در آستانه فرسودگی شغلی هستید، در اینجا چند نکته برای مطالعه وجود دارد که از نظر علمی به شما کمک می کند تا موفق شوید!تقویت حافظه بلند مدت

در این راهنما، تکنیک‌های مطالعه اثبات‌شده علمی را از مجلات علمی و برخی از بهترین منابع جهان بررسی می‌کنیم.

راهنمای نکات مطالعه نهایی 2022

در این راهنما، تکنیک‌های مطالعه اثبات‌شده علمی را از مجلات علمی و برخی از بهترین منابع جهان مانند Harvard, Yale, MIT و Cornellبررسی می‌کنیم.

این راهنمای جامع همه چیز را از مطالعه برای امتحانات گرفته تا بهترین برنامه های مطالعه را پوشش می دهد. بنابراین، بیایید شروع کنیم!

بخش 1 -چگونه برای موفقیت آماده شویم؟

بخش 2 - فضای مطالعه کامل خود را ایجاد کنید

بخش 3 - روش مطالعه ای را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد

بخش 4 - مهارت های مطالعه موثر

بخش 5 - چگونه کارآمدتر مطالعه کنیم

بخش 6 – نحوه مطالعه برای آزمون

بخش 7 - تکنیک های بهبود حافظه

بخش 8 - 10 ترفند مطالعه برتر که توسط علم پشتیبانی می شود

بخش 9 - بهترین برنامه های مطالعه

این برنامه همچنین می تواند برای شما اعلان ارسال کند.

1. فلش کارت +

با Chegg's Flashcards+، می توانید فلش کارت های دیجیتالی خود را بسازید یا از فلش کارت های طراحی شده توسط دیگران استفاده کنید.

از آنجایی که می‌توانید تصاویری را به کارت‌های خود اضافه کنید، می‌توانید نام آثار هنری معروف، آثار تاریخی مهم یا بخش‌هایی از یک نمودار علمی را امتحان کنید.بهترین کارتون های جهان

ابتدا با بدترین عادت های مطالعه شروع می کنیم و سپس به بهترین عادات و نکات مطالعه نگاه می کنیم. این راهنمای نهایی شما در مورد چگونگی مطالعه موثر است. عادات مطالعه ای وجود دارد که باید داشته باشید و نباید داشته باشید. بیایید بفهمیم آنها چه هستند!

بدترین عادات مطالعه دانش آموزان و آنچه در عوض باید انجام شود

اگر دانشجو بوده یا هستید، این احتمال وجود دارد که این عادات بد مطالعه را داشته باشید. اینها بزرگترین دشمنان شما هستند زیرا بر اساس تحقیقات، آنها با حافظه ضعیف، توجه کم، توانایی های شناختی نامناسب مانند تصمیم گیری و منطق، انگیزه ضعیف، اضطراب ناسالم و در نهایت عملکرد ضعیف تحصیلی مرتبط هستند. موارد زیر نکات منفی بزرگ درس خواندن برای امتحانات کالج یا مدرسه است. در واقع، انجام ندادن هر یک از موارد زیر اولین گام برای بهبود نمرات، معدل و نمرات آزمون است.آموزش زبان انگلیسی

1. بی توجهی به غذا، آب و ورزش

در صورت نیاز به یادآوری برای نوشیدن یک لیوان آب و خوردن، برنامه ای را دانلود کنید. اینها چیزهایی نیستند که باید از آنها بگذرید. غذای باکیفیت، آب کافی و ورزش متوسط، تمرکز و تمرکز اولیه شما را افزایش می‌دهد و همچنین شما را در وضعیت ذهنی دقیق‌تری نگه می‌دارد. فقدان این 3 چیز همچنین می تواند باعث بی حالی شدید شود - یک دشمن دیگر.

تحقیقات نشان می دهد که این عوامل بر عملکرد تحصیلی و توانایی شناختی دانش آموزان تأثیر می گذارد. اگر گرسنه بمانید، کم آب باشید و حرکات بدنی خود را بکشید، احتمالاً در طول امتحانات رنج خواهید برد.

گرسنگی و دسترسی ضعیف به غذای کافی با عملکرد تحصیلی بدتر مرتبط است.

حتی برای دانش آموزان مدرسه، به نظر می رسد یک وعده غذایی با کیفیت بالا نمرات آزمون را بهبود می بخشد.

ناامنی غذایی (عدم دسترسی به غذا) مشکلات مرتبطی مانند اجتناب از پاتوق های مرتبط با غذا، صرفه جویی در پول، مشکلات مربوط به تصویر بدن و غیره را ایجاد می کند که به طور مستقیم و غیرمستقیم از طریق مسائل مربوط به سلامت روان باعث کاهش معدل دانش آموز می شود. این مطالعه بر روی بیش از 7000 دانشجو در سیستم دانشگاه کالیفرنیا انجام شد.

نوشیدن آب و دوری از تشنگی ارتباط مستقیمی با نتایج شناختی بهتر دارد. کم آبی بدن می تواند منجر به اختلالات شناختی شود.

ورزش باعث ارتقای عملکرد ذهنی می شود و تحقیقات نشان می دهد کسانی که ورزش می کنند (حتی اندکی) از توانایی های شناختی برتری برخوردارند. این به طور مستقیم بر توانایی یادگیری دانش آموزان تأثیر می گذارد.

بهداشت آنقدر مهم است که یونیسف ابتکاری به نام WASH دارد که پاکیزگی مبتنی بر آب را ترویج می کند. ابتکار آنها مشاهده کرد که شستن دست ها می تواند عملکرد تحصیلی را در کودکان مدرسه ای، به ویژه در کشورهای جهان سوم، بهبود بخشد.

نکته مطالعه: آب بخورید، غذا را حذف نکنید و کمی ورزش کنید.

همه ما گاهی اوقات مرتکب اشتباهات احمقانه می شویم. ما به تماس‌های خودکار پاسخ می‌دهیم (این اعداد به‌شدت آشنا به نظر می‌رسند)، روی پیوندهایی که ابتدا باید بررسی می‌کردیم کلیک می‌کنیم و ایمیل‌های هرزنامه را باز می‌کنیم.

همه آسیب پذیر هستند و می توانند غافلگیرکننده باشند. این کاری است که بعداً انجام می دهیم که واقعاً مهم است. آیا فکر می‌کنید تماس‌گیرنده‌ای که ادعا می‌کند کارمند IRS است، از کارت اعتباری شما در یک سایت ناقص استفاده می‌کند یا فایل‌هایی را از فرستنده‌ای که نمی‌شناسید دانلود می‌کند؟

اگر این کار را انجام دهید، عواقب آن می تواند وخیم باشد. برای داستان دلخراش یک رئیس آتش نشانی بازنشسته و دامپزشک ویتنام که بیش از 100000 دلار قلع و قمع شده بود، ضربه بزنید یا کلیک کنید.

به همین دلیل است که کاری را که هرگز نباید به صورت آنلاین انجام دهید، همراه با نکات امنیتی برای خودتان جمع آوری کرده ایم تا یادآوری کنیم که باید با هر کلیکی که انجام می دهیم مراقب باشیم.روش نصب دو برنامه روی یک گوشی

از رمزهای عبور یا فرمول های رمز عبور مجدد استفاده نکنید

شما هرگز از رمز عبوری مانند «123456»، «abcd1234» یا «password» استفاده نمی‌کنید، درست است؟ اگر از مدیر رمز عبور استفاده نمی کنید، چگونه همه آنها را به خاطر می آورید؟

شما آنها را یادداشت نمی کنید، آنها را در رایانه خود ذخیره نمی کنید یا دوباره از آنها استفاده نمی کنید، درست است؟ بنابراین، چگونه رمزهای عبور را با خیال راحت ذخیره می کنید تا مجبور نباشید آنها را حفظ کنید؟آموزش وردپرس

ما به شما توصیه نمی کنیم از فرمول های رمز عبوری استفاده کنید که به راحتی هک می شوند، مانند «وب سایت+تاریخ تولد»، مانند google1225، adobe1225 یا facebook1225. می توانید ببینید که چگونه فهمیدن انها اسان است.

واقعا از زندگی چی میخوای؟ آیا این یک رتبه بالاتر در محل کار، یک رابطه عاشقانه تر یا کسب و کار موفق شماست؟ انسان‌ها می‌خواهند «بهتر عمل کنند» زیرا در گذشته این به شانس قوی‌تری برای بقا منجر می‌شد. به همین دلیل است که رشد بسیار اعتیادآور است. میل به خودسازی، که ما را به سمت بهتر شدن زندگی‌مان سوق می‌دهد یکی از بهترین راه‌ها برای پیشرفت است.

مهم نیست که چه چیزی را دنبال می کنید، اهداف خودسازی بخش مهمی از پیشرفت و شادی شما هستند. اما اغلب تلاش‌های ما برای بهبود خود شکست می‌خورد. ما مطمئن نیستیم که به کدام سمت برویم، بنابراین در نهایت به این امید دست و پنجه نرم می کنیم که به شغل، رابطه یا زندگی مورد نظر خود دست پیدا کنیم. اگر تا به حال در یک اتاق تاریک در جستجوی نور قدم زده اید، می دانید که این «تاکتیک» اغلب با شکست مواجه می شود. ایده های خودسازی کافی نیستند. شما باید آنچه را که می خواهید و چرا روشن کنید – و استراتژی های عملی داشته باشید که می تواند شما را به آنجا برساند.نشان دهید که چگونه می توانید نتایج مورد نظرخود را در هر زمینه ای از خودسازی به دست آورید.

· نحوه تعیین و دستیابی به اهداف خودسازی

تعیین اهداف خودسازی مربوط به بالا بردن استانداردهای شما و تبدیل «باید»هایتان به «بایدها» است. شما می توانید این کار را با شفاف سازی کامل در مورد چشم انداز زندگی خود انجام دهید، سپس اهداف خود را به این هدف مرتبط کنید.گوگل تگ منجر

-بر مهارت جدیدی مسلط شوید

هنوز روی ایده های خودسازی گیر کرده اید؟ شما می توانید در چرخه ای از اطمینان قرار بگیرید - و زمان آن رسیده که از منطقه راحتی خود خارج شوید. گسترش مجموعه مهارت های خود با چیزهای کاملاً جدید، مانند یادگیری یک زبان جدید یا نحوه نواختن یک ساز موسیقی، مغز شما را به سمت ایجاد ارتباطات عصبی تازه سوق می دهد. وقتی به چیزی جدید تسلط پیدا می کنید، متوجه می شوید که می توانید حتی بیشتر تسلط پیدا کنید. شما یک ذهنیت رشد ایجاد خواهید کرد که شما را واقعاً غیرقابل توقف می کند.

-از ابزار مناسب استفاده کنید

ما اغلب اجازه می‌دهیم که خودسازی از بین برود زیرا وقت نداریم. اما تعداد ساعات روز مشکلی نیست. برای کمک به انجام کارهای بیشتر، از استراتژی هایی مانند انقباض و روش برنامه ریزی سریع تونی استفاده کنید. نوشتن اهداف و رویاهایتان همچنین می‌تواند آنها را برای شما واقعی‌تر کند، انگیزه شما را تقویت کند و به شما کمک کند تا حس ذهن‌آگاهی را پرورش دهید تا حتی زمانی که با چالش‌هایی روبرو هستید، به کار برای رسیدن به اهداف خود ادامه دهید. مزایای ژورنال نویسی برای بهبود خود بی پایان است.آموزش دریبل فوتبال

یادگیری یک مهارت جدید می تواند دشوار باشد. ممکن است ندانید از کجا شروع کنید یا ممکن است از حجم انبوه اطلاعاتی که در آنجا وجود دارد غرق شوید.

یادگیری سریع یک مهارت جدید امکان پذیر است، اما نیاز به نظم و انضباط و کمی خلاقیت دارد.

با این چند نکته، در کوتاه ترین زمان متوجه خواهید شد که مهارت های جدیدی را یاد می گیرید!

با خودتان صبور باشید

یادگیری چیزهای جدید نیازمند زمان و تمرین است. اگر همه چیز را فوراً انتخاب نکردید، ناامید نشوید. برخی از مهارت‌ها، مانند نواختن ساز یا صحبت کردن به یک زبان جدید، ممکن است سال‌ها به تمرین نیاز داشته باشد.

هرکسی که می‌خواهد چیز جدیدی یاد بگیرد، در این راه کمی ناامیدی را تجربه می‌کند. نگران نباشید، این کاملا طبیعی است! فقط کافی است کار کنید و به جایی که می خواهید میرسید.آموزش گرامر زبان انگلیسی

با انجام دادن بیاموزید

یکی از بهترین راه‌ها برای یادگیری سریع یک چیز جدید، انجام آن است. نگران اشتباه کردن نباشید اینطوری یاد خواهید گرفت. و نگران درست کردن همه چیز در بار اول نباشید.

یادگیری واقعی از اشتباه کردن و تلاش مجدد حاصل می شود. پس هر چه زودتر راهی برای استفاده از مهارت جدید پیدا کنید. مطمئناً در ابتدا به احتمال زیاد وحشتناک خواهد بود، اما این اشکالی ندارد. هر چه بیشتر این کار را انجام دهید، بهتر می شوید.آموزش مکالمه زبان

در این مقاله، نکاتی را برای بهبود خود کشف خواهید کرد تا زندگی خود را بهتر کنید و احساس شادی بیشتری داشته باشید.

رشد شخصی کمتر به این است که زندگی از شما راضی نباشد و بیشتر به این است که شما از زندگی خود راضی نیستید.

خودسازی به معنای عدم رضایت از مسیری است که زندگی شما در آن طی می کند. شاید، خیلی باریک، خیلی محدود، یا بیش از حد آن توسط دیگران برای شما انتخاب شده باشد. احساس می کنید که زندگی شما آن هدفی را که می خواهید و معنایی که می خواهید به آن بدهید ندارد. شاید، شما نمی خواهید مانند دیگران باشید. شما می خواهید رویاها و علایق خود را زندگی کنید، احساس رضایت و رضایت کنید.تبدیل پی دی اف به ورد

کنترل خود را بر روی چیزهای بی اهمیت رها کنید

کنترل کردن اعتیادآور است و مانند هر اعتیاد دیگری، ممکن است احساس کنید مجبور به انجام آن هستید. اما، تسلیم شدن به آن، اضطراب، ناامیدی و استرس شما را تقویت می کند.تبدیل عکس به متن

برای مرتبط ماندن در سال 2022 و پس از آن چه باید بیاموزید؟

پاسخ دادن به این سوال کمی مشکل است. فناوری‌ها دائماً تغییر می‌کنند، شرکت‌ها می‌آیند و می‌روند و پیش‌بینی‌ها اشتباه می‌شوند. با این حال، ارزش فکر کردن را دارد. هم برای مزایای حرفه ای و هم برای لذت محض یادگیری چیزی جدید.

بنابراین، این راهنما تلاش ما برای پاسخ به این سؤال است که "چه چیزی باید یاد بگیرم؟" برخی از مهارت ها برای مشاغل خاص مفیدتر از سایرین خواهند بود، اما همه آنها برای شما مفید خواهند بود.

ما علاوه بر مهارت‌های مربوط به کار، مهارت‌هایی را نیز گنجانده‌ایم که فارغ از اینکه برای زندگی چه کار می‌کنید، زندگی شما را بهتر می‌کند. برخی از این موارد را می‌توانید در یک بعدازظهر یاد بگیرید، در حالی که درک برخی دیگر ممکن است سال‌ها طول بکشد.

در اینجا نگاهی به برخی از مهارت‌ها می‌اندازیم که مطمئن هستیم برای سال‌های آینده مفید خواهند بود (و نگران نباشید، بیشتر مهارت ها برنامه‌نویسی و کامپیوتر است).

چگونه ورزش کنیم و تناسب اندام داشته باشیم

ممکن است هرگز ورزش کردن را در کودکی یاد نگرفته باشید، مگر اینکه ورزش های زیادی انجام داده باشید یا از خانواده ای مناسب باشید. احمقانه به نظر می رسد، اما زمانی که دانشگاه را شروع کردم، خودم را در چنین موقعیتی دیدم. خوشبختانه، در نهایت یاد گرفتم که چگونه یک برنامه تمرینی منظم ایجاد کنم و به آن پایبند باشم.خواص جوانه گندم برای چاقی صورت

اگر شما تا به حال این کار را نکرده اید، به شدت آن را توصیه می کنم.تناسب اندام زندگی را بسیار لذت بخش تر می کند و همچنین فرصتی برای یادگیری مهارت های جدید است.

مطمئن نیستم از کجا شروع کنم؟ Nerd Fitness وب سایتی بود که به من یاد داد چگونه ورزش کنم، اما شما همچنین می توانید فعالیتی را که دوست دارید انتخاب کنید و آن را به طور منظم انجام دهید. چیزهای مختلف را امتحان کنید و ببینید از چه چیزی لذت می برید.نکات آشپزی

و به یاد داشته باشید که چیزی به نام "بهترین" برنامه ورزشی وجود ندارد. بهترین برنامه برنامه ای است که در واقع به آن پایبند خواهید بود.